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如何克服心理障礙

時間:2016-01-21 11:28:46 來源:家庭醫生在線

  原標題:如何克服心理障礙?學自我心理調節6大法

  心理障礙其實是一種比較籠統的說法,因為不同的人對不同的事物可能存在不同的某些不良感覺,例如性恐懼,疑病癥,這些都屬于心理障礙。它的存在對于我們身心的健康是十分有害的,那么在日常生活中,我們應該怎樣克服心理障礙呢?有什么自我心理調節的方法呢?

  

如何克服心理障礙

  1、正確認識自我

  俗話說:“人貴有自知之明。”怎樣克服心理障礙,能否正確認識、評價和接受自己,是保持自身心理健康 的前提。但“當局者迷”。并非人人都能真正做到自知,自我認知失調是導致心理失衡的一個重要的原因。應全面認識自己的心理特點,了解長處和短處,并對自己作出客觀的,恰如其分的評價,防止因評價過高而變得自負,或因評價過低而陷入自卑。要努力讓自己樹立“ 我是這世上獨一無二的”這一觀念,悅納自我,能以積極的狀態面對學習與生活。

  2、主動與人交往

  人際關系 是否和諧,自己能否為他人所接受,也直接影響到自己的心理健康。人際交往是個休適應環境與社會生活、擔當一定的社會角色、形成豐富人格的基本途徑,具有溝通信息、相互激勵、產生合力、形成互補、調節情感、保障身心健康等多種功能。所以,要鼓勵自己主動與他人交往,不逃避、不孤守,積極把自我融入群體,在生活中學會處理人際沖突,學會寬容、體諒、尊重、以誠待人。如果能在廣泛交往的基礎上擁有幾位良知益友,無疑對自己的心理健康是有裨益的。

  3、理性控制情緒

  生活不能萬事如意,挫折在所難免。一旦遇到挫折,很多人都會產手憤怒、焦慮 、苦惱、悲傷、痛苦等消極的情緒,影響其正常工作、學習與生活。這時,應善于用理智控制強烈的感情,不要沖動,一方面要多側面、多角度地思考問題,不鉆牛角尖;另一方面要進行心理換位,想想:“我是對方會怎么辦?”或“某某遇到這種情況會怎么辦?”在思考的過程中令自己冷靜下來,并按理智的判斷去采取行動,避免一時沖動后又產生后悔、自責等消極情緒。

  自我心理調節方法

  1、精神勝利法。在你的事業、愛情、婚姻不盡人意時,在你因經濟上得不到合理對待而傷感時,在你無端遇到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時,在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡歡時,你不妨用阿Q精神調適一下失衡的心理。

  2、難得糊涂法。這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性問題上"糊涂"一下,以恬淡平和的心境對待各種生活緊張事件。

  3、隨遇而安法。生活中,每個人總會遇到一些不愉快的事件,生老病死、天災人禍都會不期而至,用恬淡的、隨遇而安的心境去對待生活,你將擁有一片寧靜清新的心靈天地。

  4、幽默人生法。當人受到挫折或處于尷尬緊張的境況時,可用幽默來化解困境,維持心態平衡。幽默是人際關系的潤滑劑,使沉重的心境變得豁達、開朗。

  5、宣泄積郁法。宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。悲傷憂郁時不妨與親人朋友傾訴,或進行一項你所喜愛的運動,也可以作一次旅行來改變心境。

  6、音樂冥想法。當你出現焦慮、抑郁、緊張等不良情緒時,不妨試看去做一次“心理按摩”。

  心理障礙的預防與治療

  心理障礙指一個人由于生理、心理或社會原因而導致的各種異常,在臨床上,常采用“心理病理學”的概念,將范圍廣泛的心理異常或行為異常統稱為“心理障礙”,或稱為異常行為。那么心理障礙如何預防與治療呢?

  一、預防方法

  1、培養興趣,積極參加戶外活動;

  2、學會交往,處理好人際關系;

  3、增強自信,多將想法付諸行動;

  4、穩定心態,坦然面對困難;

  5、知足常樂,不要追求完美;

  6、加強修養,避免劣性刺激。

  二、治療方法

  1、面對自己的心理障礙;

  2、遵循科學的治療規律;

  3、選擇合適的心理醫生;

  4、尋求專業的藥物治療。

(責任編輯:)

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