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腳扭傷腫了怎么消腫

時間:2016-02-25 13:44:53 來源:健康養生網

  原標題:腳踝扭傷腫了怎么辦 扭傷腳腫了怎么消腫

  生活中,腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動,打球一不小心就會崴到腳,疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋,上班或者逛街的時候,也很容易扭到腳。扭傷以后就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行,甚至不能走路。

  

腳扭傷腫了怎么消腫

  如果不小心腳踝扭傷腫了怎么辦呢?腳扭傷時一定要停止活動,更不能隨意地按揉,而是應該想辦法把腳墊高,最好高于心臟,使血液回流,減輕腫脹和疼痛,然后判斷一下傷勢的嚴重程度。如果腳扭傷后能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷后足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,并逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院拍片診治。

  扭傷腳腫了怎么消腫,如果不是嚴重到需要去醫院,在家中學會了正確的冷敷和熱敷,自己很容易就解決了,下面介紹兩個經典老偏方。

  1.學會正確使用熱敷和冷敷

  將浸有冷水的毛巾,放于腳部受傷的地方,感覺毛巾不再涼時,再用冷水浸濕一下,另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷,每次30分鐘左右,當然用涼水直接沖也可以。

  冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷后,應施行局部冷敷,并且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至于使血液淤積于血管損傷處。

  將冷水浸泡過的毛巾放于傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20~30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4~5分鐘,不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時,則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環,有利于傷處淤血和滲出液的吸收。

  熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放于傷處,5~10分鐘后毛巾已無熱感時進行更換。每天1~2次,每次熱敷約30分鐘即可。

  2.通過飲食治療扭傷

  取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然后搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的干果,它們對于恢復肌肉損傷很有幫助。

  傷后不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷后,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,盡量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高于心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。

  學會正確的冷敷和熱敷,并配合飲食,治療小扭傷,效果非常好。即使以后再面對突發的扭傷情形,也不用擔心了。

(責任編輯:)

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